Thỉnh thoảng khi đi siêu thị, chúng ta có thể cảm thấy bối rối khi bước vào khu vực thực phẩm. Đắn đo giữa nhiều lựa chọn mà không biết thực phẩm nào thực sự tốt cho sức khoẻ và vẻ ngoài của mình? Women24h.com sẽ điểm lại danh sách những thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn có sức khoẻ tốt, làn da đẹp và vóc dáng cân đối.
TOP thực phẩm giúp da sáng dáng đẹp mà không lo lắng

1. RAU CHÂN VỊT (CẢI BÓ XÔI – SPINACH)
Rau chân vịt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Ngoài việc cung cấp chất xơ, loại rau này còn chứa Carotenoid và Flavonoid giúp chống lại các gốc tự do gây hại. Đối với làn da, thực phẩm này chứa nhiều Vitamin C giúp làm sáng da, kích thích sản xuất Collagen; Vitamin A giúp duy trì vẻ trẻ trung.
Đối với sức khoẻ, hàm lượng Vitamin K trong rau chân vịt giúp xương chắc khoẻ và hỗ trợ hệ tiêu hoá. Magie trong rau chân vịt hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn sống rau chân vịt sau khi đã rửa sạch. Hoặc có thể xào hoặc luộc rau chân vịt trong các bữa ăn hàng ngày.
2. QUẢ BƠ
Quả bơ là thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều chất béo không bão hoà giúp tăng cường sức khoẻ cho tim mạch và não bộ. Ngoài ra, chất xơ trong quả bơ giúp giảm hàm lượng Cholesterol LDL có hại và giúp ổn định lượng đường trong máu. Vitamin K, C, E, A và các nhóm vitamin B trong quả bơ sẽ cải thiện tình trạng da và cân bằng hormone.
Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên ăn 1 quả bơ/ngày để điều hoà lượng hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả bơ còn giàu hợp chất Omega 3 và 6 rất có lợi cho sức khoẻ.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp quả bơ hoặc ăn cùng với salad. Sinh tố bơ cũng là một thức uống giải khát tốt trong những ngày nắng nóng.
Xem thêm : Tìm hiểu ý nghĩa điểm báo cua đồng bò vào nhà đánh số mấy cùng chuyên gia
3. HẠNH NHÂN
Hạnh nhân là thực phẩm chứa hàm lượng cao chất béo không bão hoà, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác giúp phòng ngừa bệnh tật, làm mịn da, giảm căng thẳng. Magie trong hạnh nhân sẽ giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp hạnh nhân hoặc làm sữa hạnh nhân.
Các bạn nên ngâm hạnh nhân trước khi pha chế thành sữa để hạt mềm hơn, giúp quá trình làm sữa dễ dàng hơn.
4. CHANH
Chanh giàu Vitamin C giúp chống lại quá trình oxi hoá và tăng cường hệ miễn dịch. Hoạt chất Acid trong chanh sẽ giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, chanh còn chứa Vitamin E, B, magie, kali và chất chống oxi hoá (beta-carotene).
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể uống nước chanh nóng vào buổi sáng để đánh thức và thanh lọc cơ thể.
5. VIỆT QUẤT (BLUEBERRY)
Việt quất chứa rất ít đường nhưng giàu chất xơ. Việt quất còn chứa vitamin A, C và E và các hoạt chất kháng viêm tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việt quất là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng chất chống oxi hoá cao nhất.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp việt quất hoặc làm sinh tố.
"Lưu ý: Những thông tin chia sẻ chỉ mang tính chất gợi ý. Hãy tự suy luận và đưa ra quan điểm riêng của bạn."